~ simran ~ - Kalendarium klasser workshops
 -
Klasser Workshops Retreat våren 2019

Kundaliniyoga och meditation Vårtermin 2019

Kundaliniyogan är ett tillfälle till den så viktiga återhämtningen i vardagen. En stund då vi kan få gå in i oss själva, uppleva vår kropp och vårt inre rum - egentid som ger så mycket tillbaka och investerar i vår hälsa.Kundaliniyoga kan alla göra, och det finns ett yogiskt uttryck som säger ”att uppleva den är att lita på den”. Effekten av att göra ett kundaliniyoga pass brukar visa sig på en gång; god kvalitetssömn på natten, och lugn klar energi på dagen. Det är en gammal yogatradition som nu har utbrett forskningsstöd från studier gjorda på Karolinska Sjukhuset, men också i Europa och Usa.Under terminen lär du dig enkla och effektiva sätt att förebygga och dämpa oro, och i veckobreven utvecklas kunskapen om yoga och hälsa.Varmt välkommen att ta del av kundaliniyogans gåvor! 

Måndagar kl 18.30, Björkhagen, Johanneshov
Tisdagar kl 17.00, Kungsholmsgatan 17, Stockholm

Start: Vecka 4, 
Pris: 2,500:-  12 ggr, friskvårdsbidrag går att använda

Hälsningar,Siri Simran Malmhake Kundaliniyogalärare sedan 2002, 30 års yogautövande, ayurvedisk hälsorådgivare och terapeut, neurovetenskap och beteende, mindfulness instruktör 

Workshop för Mor och dotter
En rolig och lärorik workshop där vi får både gammal kunskap och modern vetenskap för hälsan. 
Siri leder yogan för stressreducering och lär ut användbara tekniker. Hon berättar också om Ayurvedisk kost och örter som hjälper oss genom livet.
Isabelle, Siris dotter, är examinerad inom nutrition och hälsovetenskap. Av henne får vi både träning vi kan göra hemma för styrka och kondition, och kost baserad på vetenskapliga rön.
Varmt välkomna alla härliga tjejer, oavsett ålder!
Plats: Siris yogastudio, Björkhagen, Johanneshov
Tid: söndag 13 januari, kl 14-17.00
Pris: 995:- för två personer, inklusive hälsofika

Workshop Yoga för par
Tid att vara tillsammans, göra något roligt och annorlunda, fördjupa relationen.
Ni yogar och mediterar tillsammans, gör övningar, vilar och skrattar. 
Siri assisteras av sin man Peter. Man behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga eller någon speciell smidighet.
Varmt välkomna alla härliga par!
Plats: Siris yogastudion, Björkhagen, Johanneshov
Tid: söndag 20 janurari, kl 14-17.00
Pris: 995:- för två personer, inklusive hälsofika



Workshop ”Hjärnhälsa – så håller du din hjärna frisk genom åren och undviker kognitiva problem” 
Med modern medicin kan vi förväntas leva till 100 års ålder. Men för att det ska vara önskvärt behöver också hjärnan vara frisk och kognitionen fungera. Den här workshopen får du lära dig hur du tar hand om den viktigaste delen av din kropp. Kundaliniyoga, meditation, avslappning. Föreläsning om vad hjärnan behöver för att uppnå optimal hälsa och välfungerande kognition. 

Datum: söndag 5 maj
Tid: 14.00-17.00 
Plats: Siris yogastudio Björkhagen, Johanneshov 
Pris: 660:- inklusive hälsofika   

Föreläsning på arbetsplatsen: Jag gör även föreläsningar som passar arbetsplatser; 50min om hjärnan, eller 3h workshop om hjärnan och funktioner, där stressreducerande övningar och tekniker från mindfulness och KBT ingår. Intresset för hjärnan har ökat enormt på senare år och många vill veta mer om vad man kan göra för att ta hand om den – vad är bra och vad är mindre bra, kan man undvika demens eller är det oundvikligt, går det att öka sitt IQ. Om du tror det här skulle passa din arbetsplats, förening eller organisation får du gärna kontakta mig.  

Workshop "Stress" Söndag 24 mars 2019
Stress är grundorsaken till många fysiska och psykologiska problem. Att leva under stress är en del av det moderna livet, speciellt i en storstad som Stockholm.
I den här workshopen får du lära dig om vad stress är och hur det uttrycker sig i vår fysiologi såväl som psyke. Du får lära dig vad du kan göra för att sänka nivån av stress, och hur man kan förebygga stress.
Du får också uppleva djup avkoppling och återhämtning genom rörelseövningar, guidad vila, och meditation.
Siri delar med sig av sin kunskap från yoga och meditation, mindfulness, neurovetenskap och beteende, samt KBT.

Datum: söndag 24 mars
Tid: 14-17.00
Plats: Siris yogastudio, Björkhagen, Johanneshov
Pris: 660:- inklusive hälsofika
Boka: siri@sirisimran.se

   


Retreat i tystnad med kundalini yoga och meditation på Frötuna gård & retreat, 5-7 april, 2019

Finn friden och kraften igen med dessa dagar i retreat. Tre dagar utan onödiga störningar som tar av uppmärksamhet och kraft, vi lägger undan våra digitala enheter och sociala uppkoppling - tre dagar då du istället yogar och mediterar morgon och kväll, äter ren vegansk kost, tar ett värmande avkopplande hamambad, landar i dig själv samt gör det din själ längtar efter - kanske att bara vila, vandra i vacker natur, läsa, måla, skriva, dansa?
Vi bor på Frötuna gård & retreat, www.frotuna.nu, strax utanför Uppsala. En vacker herrgård som gjord för kontemplation. Retreaten är i tystnad förutom vid undervisningstillfällena, skulle behov av att prata om något dyka upp finns jag tillgänglig att lyssna och dela med mig av yogisk livssyn. Vi kommer gå djupare in i Kundalini yoga och meditation för släppa det vi bär på i onödan och komma tillbaka till vår glädje, lust och kreativitet. Jag berättar också mer om neurovetenskap och hjärnan, och varför yoga och meditation är så effektfullt.
En gåva till dig själv och ett andrum i livet.

* Helpension vegan närproducerat, och hälsofika fm, em, kväll, te/kaffe, frukt/nötter
* Eget rum 
* Yoga och meditation morgon och kväll x 5
* Undervisning om hjärnan
* Hamambad med vilorum, bastu, pool
* Tillgång till salonger, meditationsrum, promenader etc
* Allt inkluderat 5,200:-  Yoga och meditation räknas som friskvård

Program:

Fredag 5 april: 
17.00  Incheckning och nycklar till rum
17.30  Välkomst träff, Siri berättar om helgen, mindfulnessmeditation, rundtur
18.00  Middag
19.30  Yoga och meditation
21.00  Kvällsfika

Lördag 6 april
08.00  Frukost
09.00  Kundaliniyoga och meditation
10.30  Förmiddagsfika
10.45-12.00  Om hjärnan och beteende
12.30  Lunch
Egentid
15.00-18.00  Hamambad, bastu, pool, spa
18.00  Middag
19.30  Kundaliniyoga och meditation
21.00  Kvällsfika

Söndag 7 april
08.00  Frukost
09.00  Kundaliniyoga och meditation
10.30  Förmiddagsfika
10.45  Om hjärnan och hur man behåller kognitiv hälsa
12.30  Lunch
Egentid
14.30  Vila med singing bowl, meditation, samtal
15.30  Utcheckning
16.00  Hemresa

Att gå i retreat är gammal andlig tradition som vi nu behöver mer än någonsin. Varmt välkommen att kontakta mig på tel. 0707463960  eller maila info@simrancenter.com för att boka plats








Site Builder drivs av  Vistaprint