Yoga veckobrev 2 HT-15 "Mer om rädsla"
 -
RSS

Senaste inläggen

A look at the use of AI in digital mental health
Sömn i midsommartider
Om armhålor och svett
Veckobrev 10&11 VT-17 Fysiska kroppen
Veckobrev 8 VT-17 mer om meditativa sinnet

Kategorier

Ayurveda
Chakra
Deodorant
Detox
Detox Ayurvedisk rening April 2016
Emotionell hälsa
Frekvens, ljud, yoga
Hjärnan
Immunförsvaret
Kost
Kundalini yoga 10 subtila kroppar
Magen
Meditation
Råd för solskydd
Rygghälsa
Sömn
Sömn och stress
Stress och beteende
Tarmflora/inflammation/hjärna sambandet
drivs av

Allt om ett friskt liv

Yoga veckobrev 2 HT-15 "Mer om rädsla"


Hej och Sat Nam!

 

I förra veckobrevet skrev jag lite om rädsla, och det fortsätter här.

Var finns rädslan och var kommer den ifrån? Allt börjar och slutar i

hjärnan, det är där våra tankar skapar åsikter som blir sanningar som

blir känslor som blir till signalsubstanser som blir till reaktioner i kroppen

och dess system. Så var kommer våra tankar ifrån? Våra tankar är komplicerade

kemiska och elektriska signaler som rör sig med ljusets hastighet från synaps till synaps

genom hjärnans mjuka vävnad. Om en tanke tänks ofta så blir mönstret och vägen fram

genom hjärnan mer och mer asfalterad och får således förtur och snabbare trafik.

Tankarna stimuleras av olika faktorer som sinnenas uppfattning om omvärlden och

den inre världens status, mycket handlar om överlevnad rent biologiskt. Detta i

kombination med minnen av tidigare erfarenheter och fantasier skapar tankar.

 

Sinnet och tankarna ska vara vår bästa vän, vägledare och rådgivare, men så är

inte alltid fallet. Vårt ego är alltid rädd eftersom det är en konstruktion uppbyggd för vår

överlevnad. Egot i personligheten kommer alltid att föredra det kända som vi gjort förut,

och sky det som är nytt eller okänt. Med yoga och meditation jobbar vi medvetet med

att få bukt med sinnet och med egos begränsningar. Yogan gör kroppen avspänd och 

processerna välfungerande så att vi slipper störas av konstanta krissignaler från en

spänd kropp med dåligt fungerande organ, och vi kan då få mer tillgång till den kreativa

hjärnan som skapar nytt och som vågar utmaningar, och som anar en större bild av verkligheten.

I meditation stabiliserar vi tankarna genom fokus, och vi blir medvetna om hur

irrande och rastlösa tankarna kan vara, och hur de kan gå i rundgång, men också att

det finns något i oss som är starkare och större än sinnet – om vi tränar oss i neutralt observerande.

 

Charaka Samhita som är en del av de Vediska kunskapsböckerna skrivna ca 2000 fKr

och specifikt handlar om Ayur Veda alltså hur man behåller hälsan och lever så länge

som möjligt, så står det: “Bästa medicinen för sinnet är att vara selektiv, ha stark vilja,

vara modig och känna sin själ”. Jag har funderat lite på de här orden och det här är hur

jag tolkar dem:

 

* Var selektiv – jag har sagt det förut och det tåls att upprepas; tro inte på allt du

tänker. Lär dig att välja dina tankar, de ska stödja dig och vara din bästa vän. Klankar

du ned på dig själv eller talar illa om andra, oroar du dig för saker i onödan, är glaset

halvtomt eller halvfullt? Ta kontrollen och resonera med dig själv och om det behövs byt

bana och tankespår, snöa inte in på de nedbrytande tankebanor som lyckats lägga spår i

hjärnbarken. Bygg nya sunda banor istället – var selektiv i vilka tankar du tänker.

 

* Stark vilja – om du ska lyckas med meditation eller bryta tankemönster eller överhuvud-

taget få något gjort så måste du odla din viljestyrka. Den tränas som en muskel, varje dag

välj det goda, välj livet, välj det som bygger upp. Börja träna med de små sakerna, välj

det som är rätt och flytta fokus bort från det som är nedbrytande. Eftersom den personliga viljan

sitter i främre pannloberna behöver du resonera logiskt med dig själv – autopiloten och

dåliga mönster härbärgerar i limbiska systemet och triggas av tankar som framkallar

känslor som man sedan agerar på. Med meditationsträning stärks frontalloberna och

individens autonoma vilja att välja medvetet och ta kontrollen över sitt liv.

 

* Var modig – för rädsla urholkar själen. Ingenting föder och ger bränsle till ett oroligt

sinne så mycket som rädsla. Börja observera dina egna tankebanor – finns där bristande

respekt för självet och det egna värdet, kanske till och med självhat, oro för hur man

klarar av relationer, jobbet, hälsan, ekonomin – om man duger. Var modig och våga älska

och acceptera dig själv, våga göra och säga och vara det där du i tystnad drömmer om -

ditt liv är nu och det kommer inte i repris. Det finns ett engelskt uttryck; God favours the

brave – ja, du har allt att vinna, och minns att bara du kan vara du i detta liv och att

du är viktig!

 

* Känn din själ – slösa inte en minut till på att ignorera din själ. Vårt

sanna jag och essens är vår själ, en källa till glädje och att bottna i sig själv. Men tyvärr

tror jag inte vi får lära oss om detta så mycket här i Sverige, istället får de flesta hitta

tillbaka till själen genom kriser som gör att vi måste stanna upp och fråga och ifrågasätta allt vi

lärt oss och allt vi trott vara “sant”. Kanske finns det mer i livet än det vi ser och gör,

kanske är jag mer än min kropp och min status? Lär känna din själ och du är aldrig ensam.

 

Med det önskar jag dig en fin helg och hoppas du kommer ut i den vackra höstnaturen!

 

Siri Simran

Site Builder drivs av  Vistaprint