Yoga veckobrev 1 HT-15 Om rädsla

Hej och Sat Nam!

Så kom då yogaterminen igång äntligen. Härligt att träffa alla, och ser framemot

yogan tillsammans. Vi ska fortsätta göra kraftfulla, effektiva och roliga pass, samt

meditationer som ger oss en upplevelse av våra egna energicenter (chakran) och

kopplar ihop oss med vår innersta essens och själ.

Vi gjorde och ska även nästa vecka göra ett pass för avkoppling och mot rädsla. Och

detta hänger ihop – när vi är spända både i tankarna och kroppen så förstärks

kommunikationen mellan knopp och kropp om att det är fara å färde, alltså muskler som är sammandragna skickar signaler om hot till hjärnan som då rustar upp och ser faror där de inte finns och skapar ännu mer oro och beredskap på flykt eller fäktning. Alla känner nog igen sig i att ibland blir tankarna väldigt färgade av oro – över familjen, jobbet, ekonomin, världen, den egna vikten, den egna dugligheten osv osv

Med det här passet och den teknologi det är så frigör vi denna oro från kroppen både

muskulärt men även invärtes från organ som har benägenhet och många receptorer för rädslans känslomolekyler. Framförallt hjärtat, levern och hela magområdet. Ett visst mått av rädsla eller snarare försiktighet gör att vi som människoart överlevt evolutionärt, men som sagt man får ha lite koll på biologiska neurologiska funktioner och att de jobbar för oss och inte emot. Eftersom vi lever i en storstad med mycket stress så överstimuleras och triggas dessa funktioner dagligen och skapar problem som kan eskalera.

Förutom att yoga och meditera helst varje dag så kan du även satsa på att stödja kroppen med kost så att den inte samlar på rädsla. Mat är medicin så här är några enkla förslag:

* Havre – stärker nervsystemet och suger upp stresshormoner, detta gör    tankecirklarna om fara, oro och rädsla bryts

* Rödbetor – stödjer blodgenomströmningen i levern och förbättrar dess    reningsprocesser vilket kan avhjälpa inre molekyler av ilska som gärna fäster i  levervävnad

* Ghee – klarnat osaltat smör, endast smöroljan är kvar och den innehåller hög halt  butyr syra gaba (gammaaminobutyricacid) vilket ökar receptorerna för serotonin i  hjärnan som motverkar oro

* Omega 3 – bra för hjärtat, och där sätter vi ofta rädslan som skydd mot det som kan  skada oss, men hjärtats naturliga energi är öppenhet, glädje och kärlek – och det är  här vi måste hitta vägen framåt att våga leva med mer hopp än rädsla. Och till  syvende och sist vad har vi att förlora?

Med det önskar jag dig en fortsatt fin vecka i kraften som det levande hjärtat och hoppet kan ge.

Siri Simran