top of page
Search
  • _

Yoga veckobrev 2 HT-15 "Mer om rädsla"




Hej och Sat Nam!


 


I förra veckobrevet skrev jag lite om rädsla, och det fortsätter här.


Var finns rädslan och var kommer den ifrån? Allt börjar och slutar i


hjärnan, det är där våra tankar skapar åsikter som blir sanningar som


blir känslor som blir till signalsubstanser som blir till reaktioner i kroppen


och dess system. Så var kommer våra tankar ifrån? Våra tankar är komplicerade


kemiska och elektriska signaler som rör sig med ljusets hastighet från synaps till synaps


genom hjärnans mjuka vävnad. Om en tanke tänks ofta så blir mönstret och vägen fram


genom hjärnan mer och mer asfalterad och får således förtur och snabbare trafik.


Tankarna stimuleras av olika faktorer som sinnenas uppfattning om omvärlden och


den inre världens status, mycket handlar om överlevnad rent biologiskt. Detta i


kombination med minnen av tidigare erfarenheter och fantasier skapar tankar.


 


Sinnet och tankarna ska vara vår bästa vän, vägledare och rådgivare, men så är


inte alltid fallet. Vårt ego är alltid rädd eftersom det är en konstruktion uppbyggd för vår


överlevnad. Egot i personligheten kommer alltid att föredra det kända som vi gjort förut,


och sky det som är nytt eller okänt. Med yoga och meditation jobbar vi medvetet med


att få bukt med sinnet och med egos begränsningar. Yogan gör kroppen avspänd och 


processerna välfungerande så att vi slipper störas av konstanta krissignaler från en


spänd kropp med dåligt fungerande organ, och vi kan då få mer tillgång till den kreativa


hjärnan som skapar nytt och som vågar utmaningar, och som anar en större bild av verkligheten.


I meditation stabiliserar vi tankarna genom fokus, och vi blir medvetna om hur


irrande och rastlösa tankarna kan vara, och hur de kan gå i rundgång, men också att


det finns något i oss som är starkare och större än sinnet – om vi tränar oss i neutralt observerande.


 


Charaka Samhita som är en del av de Vediska kunskapsböckerna skrivna ca 2000 fKr


och specifikt handlar om Ayur Veda alltså hur man behåller hälsan och lever så länge


som möjligt, så står det: “Bästa medicinen för sinnet är att vara selektiv, ha stark vilja,


vara modig och känna sin själ”. Jag har funderat lite på de här orden och det här är hur


jag tolkar dem:


 


* Var selektiv – jag har sagt det förut och det tåls att upprepas; tro inte på allt du


tänker. Lär dig att välja dina tankar, de ska stödja dig och vara din bästa vän. Klankar


du ned på dig själv eller talar illa om andra, oroar du dig för saker i onödan, är glaset


halvtomt eller halvfullt? Ta kontrollen och resonera med dig själv och om det behövs byt


bana och tankespår, snöa inte in på de nedbrytande tankebanor som lyckats lägga spår i


hjärnbarken. Bygg nya sunda banor istället – var selektiv i vilka tankar du tänker.


 


* Stark vilja – om du ska lyckas med meditation eller bryta tankemönster eller överhuvud-


taget få något gjort så måste du odla din viljestyrka. Den tränas som en muskel, varje dag


välj det goda, välj livet, välj det som bygger upp. Börja träna med de små sakerna, välj


det som är rätt och flytta fokus bort från det som är nedbrytande. Eftersom den personliga viljan


sitter i främre pannloberna behöver du resonera logiskt med dig själv – autopiloten och


dåliga mönster härbärgerar i limbiska systemet och triggas av tankar som framkallar


känslor som man sedan agerar på. Med meditationsträning stärks frontalloberna och


individens autonoma vilja att välja medvetet och ta kontrollen över sitt liv.


 


* Var modig – för rädsla urholkar själen. Ingenting föder och ger bränsle till ett oroligt


sinne så mycket som rädsla. Börja observera dina egna tankebanor – finns där bristande


respekt för självet och det egna värdet, kanske till och med självhat, oro för hur man


klarar av relationer, jobbet, hälsan, ekonomin – om man duger. Var modig och våga älska


och acceptera dig själv, våga göra och säga och vara det där du i tystnad drömmer om -


ditt liv är nu och det kommer inte i repris. Det finns ett engelskt uttryck; God favours the


brave – ja, du har allt att vinna, och minns att bara du kan vara du i detta liv och att


du är viktig!


 


* Känn din själ – slösa inte en minut till på att ignorera din själ. Vårt


sanna jag och essens är vår själ, en källa till glädje och att bottna i sig själv. Men tyvärr


tror jag inte vi får lära oss om detta så mycket här i Sverige, istället får de flesta hitta


tillbaka till själen genom kriser som gör att vi måste stanna upp och fråga och ifrågasätta allt vi


lärt oss och allt vi trott vara “sant”. Kanske finns det mer i livet än det vi ser och gör,


kanske är jag mer än min kropp och min status? Lär känna din själ och du är aldrig ensam.


 


Med det önskar jag dig en fin helg och hoppas du kommer ut i den vackra höstnaturen!


 


Siri Simran


0 views0 comments

Recent Posts

See All

A look at the use of AI in digital mental health

Digital access to mental health interventions is becoming more and available, and is predicted to be on the increase. Some of the reasons for its popularity is ease of access and avoiding the stigma o

Sömn i midsommartider

Sömn i midsommartider Hur bra funkar din sömn? Sover du gott i 7-8 timmar är det bara att gratulera. Många lider av olika sömnproblem, och vid den här tiden på året med så många timmars dagsljus blir

Om armhålor och svett

Så här i sommartider dyker ofta recept och råd upp om hur man gör egen deodorant på naturliga ingredienser. Jag använder själv inte kommersiell deodorant utan provar olika naturligare alternativ, gör

bottom of page